MAKIWARA

Základní informace

Pružné prkno speciálního tvaru používané v tradiční výuce bojových umění. S touto pomůckou vypěstujete správný pocit, sílu a razanci úderových technik paží a nohou. Vyrábíme z tradičního lakovaného jasanového dřeva v délkách 140 cm s jednou poduškou a 170 cm se dvěma poduškami. 

Jak cvičit?

• Čím silněji do makiwary udeříte, tím klade větší odpor a způsobuje větší bolest. Úder se nesmí makiwary jen dotknout. Úder musí makiwarou proniknout a to až do hloubky 10 – 20 cm. Zde se úder na 1 – 2 sekundy zastaví s kime. Každá technika (cuki, šutó, haitó, teišo, tecui, nukite, empi, haišo) by se měla opakovat minimálně 100 krát na každou stranu s plným nasazením a to každý den. Tím se z tréninku na makiwaře stává i kvalitní posilovací cvičení.
• Při cvičení dodržujte tyto rady: Maximální uvolnění před úderem, správné načasování a zpevnění svalů. Používejte celou tělesnou sílu. Před úderem soustřeďte na makiwaru svou mysl, pak udeřte a vydechněte současně. Měli byste přijmout zpětný ráz makiwary abyste pochopili jak se s ním vyrovnat. To co naučí makiwara, se nelze naučit žádným jiným způsobem.